整体というのは読んで字のごとく、体を整えるということで、整体師は骨盤や脊椎のゆがみを矯正しながら、辛い症状を改善する手技を行う人のことです。整体師の仕事は、まずはカウンセリングから始まります。何らかの改善したい症状を持ち来院した方の話を聞いたり、実際に動かしてもらったりして、何が問題なのかを見極めて　...

背筋を鍛えるには懸垂運動が最適といわれますが、これは効果が出るように行うためにはかなりの筋力が必要です。トレーニング用のゴムバンドを利用すれば、少ない筋力で懸垂に似たトレーニングをすることが可能です。 高い位置にフックを取り付けてバンドをひっかけます。両端を肩よりも広い位置で握り、胸の辺りまで引っ　...

腹筋のトレーニングというと、横になり両手を頭の後ろに組み、上半身を折り曲げ、起き上がる→寝るの繰り返しを連想します。でもこれは腰を痛めたり、首を痛めたり他の部位を痛める原因になるので私は実践していません。 腹筋と言っても、お腹の前の部分だけを鍛えるのではなく、横の部分も一緒に鍛えることが大事だと思　...

数ある健康法の中で、効果的なものの一つが水泳です。体力アップや心肺機能の改善、もちろんダイエットにも絶大な効果があります。なぜならば、水の中で体を動かすことは、水の抵抗を受けるため消費カロリーが大きくなり水上で同じ動きをするよりも負荷がかかるためです。しかし、水泳の良いところはそれだけではありません　...