二日酔いを防止するために一番大切な事は飲み過ぎないようにすることです。仕事や友達などの付き合いで飲み過ぎないようにしていても飲み過ぎてしまう事は多々あります。悪酔いしにくいようにするには、お酒を飲む前に肝機能が高まる食事やドリンクを飲むとアルコールの代謝を促進し酔いにくくする効果もあります。タウリンや黒酢、ウコンなどを摂取しておくと良いです。お酒を飲んでいる最中も、時折水などで水分を補給するようにし、タンパク質の高いおつまみを食べながら飲むのが良いです。冷たいお酒よりも日本酒の熱燗や焼酎やウィスキーのお湯割りの方が胃腸への負担も軽く体を冷やさないのでアルコールの代謝も良くなります。糖分の高いお酒を避けるようにし、焼酎の場合は乙類の方が残りにくく抜けやすい特性を持っています。

もし飲み過ぎてしまった場合は水分をしっかりと補給するようにし、大根おろしや貝類の汁物を摂取すると胃腸の調子を整え肝臓の働きをサポートするので、アルコールが抜けやすくなります。悪酔いをしているときは無理に動こうとせず、頭が痛いからと言って頭痛薬を飲まないようにしておくことが重要です。頭痛薬を飲むと余計に肝臓に負担をかけてしまいます。歳を取るとだんだんお酒に弱くなるというか、次の日に残りがちになりますよね。昔は割と気軽に飲みに行けていた人でも歳を取ってくると、次の日のことを気にして飲めなくなってきます。どうせならあまり次の日を気にしないで飲みたいものです。割とサプリメントとかは二日酔いに効くみたいですね。ただし、二日酔いの心配がなくなったからといって飲み過ぎには注意ですよ。